Ha eddig tartottál az edzőteremtől, mert úgy gondoltad, hogy biztos mindenki rutinos, míg te még a gépeket sem ismered – nos, itt a te belépőd. A WALKenergie egy olyan edzés, ahol a legtermészetesebb mozgásformára alapozol: gyalogolsz.

Gondolj csak bele, mióta megtanultál járni, minden nap gyalogolsz. Nem kell hozzá különleges tehetség, nem kell gyakorolni, és pont ezért olyan zseniális ötlet a WALKenergie, mert olyasmit vesz alapul, amit már eleve tökéletesen tudsz csinálni, és ezt emeli egy teljesen új szintre.

Mi is pontosan a WALKenergie?

Képzeld el, hogy van egy speciális gyaloglógéped. Ne aggódj, itt nem kell érintőképernyőt nyomogatni és órákig ismerkedni a beállításokkal, mert mechanikusan működik. Mit jelent ez a gyakorlatban? Azt, hogy nincs motor, ami óriási különbség egy átlagos futópadhoz képest, mert teljes irányítást ad neked a mozgás felett.

És ami talán meglepő: pont azért, mert te mozgatod a szalagot, intenzívebb munkát végez a lábad, mint egy motoros futópadon. Minden egyes lépésnél a saját tested erejét használod, hogy lendületet adj a szalagnak, ami többletmunkát jelent a combnak, a farizmoknak, a vádlinak.

Miért más ez, mintha elmennél kocogni?

A gyaloglás az egyik legkíméletesebb mozgásforma, amit választhatsz. Nem rázkódik az egész tested, mint a futásnál, és nincs hirtelen irányváltás, ami terhelné az ízületeidet, mégis hatékonyan átmozgatja a tested és erősít. Ha térdproblémáid vannak, túlsúllyal küzdesz, neked való.

Ugyanakkor a WALKenergie nem csak egyszerű gyaloglás: az alapmozgást aerobic jellegű lépéskombinációkkal ötvözik. Nyugi, nem bonyolult koreográfiákról van szó, amit nem tudsz követni!

A különböző lépéskombinációk folyamatosan változó ingereket adnak a tested számára. Amikor magasabbra emeled a térded, az elülső combizmok és a csípőhajlítók aktiválódnak, amikor a karodat is bekapcsolod a mozgásba, akkor a vállad, a hátad is munkába áll. Ez az, amitől a WALKenergie teljes értékű edzés.

Szintén fontos, hogy itt egy csoportos edzésről van szó, vagyis van melletted egy profi szakember, aki végigkíséri az edzésedet. Ő mutatja meg a lépéseket, motivál, amikor úgy érzed, hogy kifogysz az energiából, és persze figyel rád, hogy helyesen csináld a mozdulatokat.

És van itt még valami, ami a parkban sosem lesz meg: a közösség. Amikor együtt mozogtok ugyanarra a zenére, és látod, hogy mindenki ugyanúgy küzd, mint te, könnyebb kitartani.

Ráadásul a csoportos edzések segítenek abban is, hogy hosszú távon elköteleződj. Amikor tudod, hogy eljött az edzés napja és ott lesznek a többiek is, könnyebb rávenni magad, hogy elmenj, mint amikor csak magadnak ígérted meg, hogy kocogsz egyet.

Néhány hasznos tipp a kezdéshez

A WALKenergie egyszerű és hatékony mozgásforma, de az első alkalmakkor van néhány dolog, amire érdemes figyelned, hogy az edzés eredményes és élvezetes legyen:

Készülj egy kényelmes cipővel!

Nem kell drága cipőt venned, a lényeg, hogy legyen kényelmes és megfelelően támogassa a talpadat, tartsa a bokádat. Próbáld ki a cipőt az első edzés előtt – sétálj benne egy kicsit, ugrálj, mozogj – de csak otthon, mert az is fontos, hogy tiszta legyen a cipő talpa.

Hidratálj!

Az edzés alatt fontos, hogy igyál, főleg, ha intenzíven edzel. Az aerob edzések alatt sokat izzadsz, és ez folyadékvesztést jelent. Ha nem pótlod ezt a folyadékot, könnyen kiszáradhatsz, ami fejfájást, szédülést okozhat. Ne várd meg, amíg megszomjazol, néhány korty 10-15 percenként ideális.

Hallgass a testedre!

Sokan azt hiszik, hogy egy ilyen edzést végig kell küzdeni, akkor is, ha már nagyon rossz. De ez nem igaz! Az edzésnek kihívást kell jelentenie, de nem szabad, hogy fájdalmas legyen. Ha valahol fájdalmat érzel – a térdedben, a bokádban, a hátadban –, az a tested jelzése arra, hogy valami nincs rendben. Persze az izomláz más eset.

Ne add fel az első óra után!

Az első óra mindig a legnehezebb. Minden új és ismeretlen, a tested pedig még nem szokta meg ezt a fajta terhelést. Teljesen normális, ha az első alkalom után egy kissé kimerültnek érzed magad, de folytasd, és meglátod, hogy edzésről edzésre jobban fog menni.

Lépj be az edzőtermi világába velünk!

Most már tudod, hogy a WALKenergie edzéseken nem kell félned a gépektől vagy a bonyolult gyakorlatoktól, itt mindenki a saját útját járja – szó szerint. Ha eddig elkerülted az edzőtermet, mert nem tudtad, hol kezdd, most megvan a válasz. Gyere el hozzánk egy WALKenergie órára!