Mikor volt utoljára kihívás az edzésed?

Jó, ha az edzés rutinná válik, de ha hónapokkal ezelőtt érezted utoljára azt, hogy valami újat tanultál az edzőteremben, akkor itt az ideje, hogy kilépj a komfortzónádból!

Ha hetekig ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod, ugyanazokkal a súlyokkal, ugyanazzal az intenzitással, a tested alkalmazkodik, és észre sem veszed, hogy már csak fenntartod a jelenlegi állapotot, ahelyett hogy fejlődnél.

Ez a biológiai adaptáció természetes, a szervezeted energiatakarékosan működik, és csak akkor fejlődik, ha új ingerekre kényszeríted. Egy személyi edző pedig pontosan tudja, mikor és hogyan kell váltani, hogy az edzés mindig új kihívások elé állítsa a testedet.

A technika finomhangolása

Bár azt gondolhatod, hogy jó a technikád, nagy különbség van aközött, hogy sikerül megcsinálni egy gyakorlatot vagy sikerül helyesen megcsinálni. Miért fontos ez? Mert a technika finomhangolásával javul a teljesítményed.

Egy jó edző felismeri az apró hibákat és azokat a kompenzációs mintákat, amiket a tested kifejlesztett az évek alatt. Talán egy régi bokasérülés miatt nem egyformán terheled a lábaidat vagy az irodai munka miatt előreesik a vállad, ezeket Te magad nem látod, de egy szakember észreveszi és korrigálja.

Periodizáció és tervezés

Te talán alkalomról alkalomra edzel, de egy személyi edző hetekben, sőt, hónapokban gondolkodik. A periodizáció egy tudományosan megalapozott módszer arra, hogy hosszú távon fenntartható legyen a fejlődésed.

Egy szakember tudja, hogy nem lehet és nem is kell minden héten 100%-on teljesíteni. Vannak időszakok, amikor az intenzitáson van a hangsúly, de időt kell hagyni a regenerálódásra is, és tudni kell, mikor jöhetnek az új ingerek. Ez a fajta stratégiai gondolkodás az, ami megkülönbözteti a hobbisportolókat azoktól, akik éveken át folyamatosan fejlődnek.

A motiváció újratöltése

Biztosan van, amikor úgy mész be az edzőterembe, hogy előre tudod, milyen gyakorlatokat fogsz csinálni, milyen súlyokkal, hány sorozatban. A kiszámíthatóság biztonságérzetet ad, viszont kiöli az izgalmat az edzésekből.

Itt jön képbe a személyi edző, aki friss szemmel nézi a céljaidat és új perspektívát ad a megszokott rutinodhoz. Olyan gyakorlatokat mutat, amiket még nem próbáltál, vagy olyan kombinációkat alkot, amikre sosem gondoltál volna, és ez a megújulás nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is feltölt.

Ráadásul egy jó szakember felismeri, amikor kezdesz mentálisan kifáradni vagy nem vagy elég motivált, és tudja, hogyan kell átállítani a fókuszt, új célokat kitűzni, vagy éppen visszafogni az intenzitást, hogy ne égj ki. Ez a fajta tapasztalat nagyon sokat ér egy hosszú edzői pálya során.

Mikor érdemes meglépned?

Ha még mindig bizonytalan vagy, itt egy kis segítség. Ha az alábbiak közül bármelyikre igent mondasz, itt az ideje személyi edzőt keresni:

• Hónapok óta nem látod a fejlődést: Ez a legegyértelműbb jele annak, hogy változtatni kell. Ha nem látod a változást a tükörben, új megközelítésre van szükséged. Egy személyi edző objektíven meg tudja ítélni, mi okozza a stagnálást, és konkrét megoldásokat javasol.
• Unalmassá vált az edzés: Ha egyre gyakrabban fordul elő, hogy kedvetlenül mész edzeni, és „robotpilóta üzemmódban” csinálod a gyakorlatokat, érdemes megfontolnod a személyi edzést. Egy szakember friss lendületet ad, új gyakorlatokkal és megközelítésekkel.
• Konkrét versenyre vagy eseményre készülsz: Legyen szó egy akadályfutó versenyről, vagy akár egy esküvőről - ha konkrét határidőd van, jobb, ha profira bízod a felkészítést, aki tudja, hogyan kell visszafelé tervezni a céldátumtól, és milyen mérföldköveket kell elérni útközben.

Kezdd újra - profi segítséggel!

Ne hagyd, hogy a fejlődésed stagnáljon, fedezd fel, milyen lehetőségek várnak rád egy profi edző irányításával! Edzőtermünkben olyan tapasztalt szakemberek várnak, akik pontosan értik a haladó sportolók igényeit is: jelentkezz személyi edzésre a 3. kerületben!