Amikor edzésről beszélünk, általában a fizikai eredményekre helyezzük a hangsúlyt. De mi van eközben a háttérben? A tested és az elméd közötti kapcsolattal, azzal a finom kommunikációval, ami meghatározza, mennyire vagy képes tudatosan irányítani a mozgásaidat?

A G-Flex edzés garantáltan megdolgoztat mentálisan is. Sőt, talán a legnagyobb erőssége éppen az, hogy fejleszti a mentális fókuszt és a testtudatot. Hogyan? Járjunk utána!

Mi is az a testtudatosság?

A testtudatosság az a képességed, hogy érzékeled a tested helyzetét a térben. Ez lehetővé tesz olyan hétköznapi dolgokat, mint amilyen az, hogy meg tudod fogni a bögrédet, anélkül, hogy odanéznél. És ez a képesség sokkal összetettebb, mint elsőre gondolnád!

A tested érzékelői folyamatosan információkat küldenek az agyad felé, például arról, hogy melyik izmod feszül épp vagy mekkora nyomás nehezedik a talpaidra. Az agyad ezeket az információkat pillanatok alatt feldolgozza, és ennek alapján irányítja a mozgásaidat.

Minél fejlettebb ez a rendszer, annál könnyebben és magabiztosabban mozogsz, annál kevésbé vagy sérülésre hajlamos, és annál hatékonyabban tudod használni a testedet.

A probléma az, hogy a modern életmód csöppet sem támogatja a testtudatosság fejlődését. Valószínűleg te is órákat ülsz a számítógép előtt, ismétlődő mozgásokat végzel, nem kerülsz olyan helyzetbe, amikor a testedet komplex, koordinált módon kell használnod.

Ez a képesség tehát el van hanyagolva, és amikor szükség lenne rá, a tested egyszerűen nem tud elég gyorsan és pontosan reagálni. De itt jön képbe a G-Flex!

A G-Flex egyedi kihívásai

Az edzés alapelve egyszerű: egy felfüggesztési ponthoz rögzített hevederrendszert használsz, és a saját testsúlyoddal, mint ellenállással dolgozol. A gyakorlatok során nincs fix támasztékod, éppen ez a folyamatos instabilitás az, ami megdolgoztat.

És nemcsak az izomrostjaid dolgoznak, hanem az idegrendszered is. A tested és az agyad között intenzív kommunikáció folyik, ez a folyamat pedig pontosan az, ami fejleszti a testtudatot.Mentális jelenlét: itt és most.

Amikor egy gyakorlatot végzel, nincs lehetőséged arra, hogy elkalandozzanak a gondolataid. Ha nem összpontosítasz, azonnal megérzed: megbillen az egyensúlyod, rosszul sikerül a mozdulat. Ez a közvetlen visszajelzés arra kényszerít, hogy fejben is teljesen jelen légy.

Nincs múlt, nincs jövő, csak az a pillanat, amikor tartod magad a hevederen, érzed az izmaid feszülését, és tudod, hogy minden mozdulatod számít. Ez a tudatos jelenlét pedig nem csak az edzőteremben érték: megtanulsz jobban figyelni a tested jelzéseire a mindennapokban is.

Az elme edzése és a stresszkezelés

A G-Flex edzések fizikai kihívása mentálisan is edzetté tesz. Amikor egy nehéz gyakorlat közben fáradnak az izmaid, de úgy döntesz, hogy kitartasz még néhány másodpercig, edzed az elmédet.

A stressz az élet velejárója, de rajtad múlik, hogyan reagálsz rá. Az edzések során megtanulsz egy kényelmetlennek tűnő helyzetben is nyugodtan, átgondoltan cselekedni, ez a fajta mentális rugalmasság pedig aztán minden stresszhelyzetben melletted lesz.

A Flow-állapot elérése

Van egy különleges mentális állapot, amit a pszichológusok flow-nak neveznek. Amikor flow-ban vagy, minden erőfeszítés nélkül, az időérzékedet elveszítve csinálsz valamit és közben feltöltődsz energiával, utána pedig sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzed magad.

A G-Flex edzés egy dinamikus, mozgásalapú módja annak, hogy elérd ezt az állapotot. Amikor megtalálod a saját ritmusod, amikor érzed, hogy a tested pontosan azt teszi, amit akarsz tőle, és minden fájdalom, fáradtság ellenére élvezed, amit csinálsz, akkor flow-ban vagy.

Éld át mindezeket nálunk!

Ha szeretnél egy olyan edzésformát, ami nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is újjáformál, akkor a G-Flex neked való. Ez az edzés megtanít figyelni a testedre, jelen lenni a pillanatban, és kitartónak lenni akkor is, amikor igazán nehéz.

Gyere el a meghirdetett óráink egyikére, és fedezd fel, milyen az, amikor a tested és az elméd végre összhangban dolgozik az edzőteremben és azon túl is!