Miért nem elég önmagában a futás?

A futáshoz nem kell terembérlet, eszköz, sem edzőtárs, elég egy pár jó cipő és egy-egy szabad óra. Csökkenti a stresszt, javítja az állóképességet, és gyors, látható eredményeket hoz, nem meglepő hát, ha sokan meg is állnak itt, és nem keresnek mellé más edzésformát.

A kérdés az, hogy mi történik a testeddel, ha hónapokon, éveken át ugyanazt a mozgásmintát ismétled, miközben más izomcsoportok jóformán érintetlenek maradnak. Egy ideig ez nem okoz problémát, aztán egyszer csak jön egy plató, rosszabb esetben egy sérülés, és ilyenkor érdemes elgondolkodni azon, hogy mi az, ami még hiányzik.

Futás közben a figyelmed valószínűleg a tempón és a légzésen van, ám közben a tested egy kevésbé látványos, de legalább ilyen fontos munkát végez a háttérben. A core izmok folyamatosan dolgoznak: stabilan tartják a felsőtested futás közben.

Honnan tudhatod, hogy gyenge a core izomzatod?

Vannak jelek, amiknek a legtöbben nem tulajdonítanak különösebb jelentőséget, pedig sokat elmondanak. Romlik a tartásod, ahogy fáradsz? Nehezebben tartod a tempót, mint ahogy azt az állóképességed alapján elvárnád magadtól? Esetleg úgy érzed, hogy futás után a derekad fárad el jobban, mint a lábad?

Ezek mind arra utalhatnak, hogy a stabilizáló izmaid nem tudják ellátni a rájuk eső feladatot, ezért a tested megpróbálja kompenzálni ezt a hiányt. A gyakorlatban ez úgy néz ki, hogy más izmok és ízületek vesznek át olyan terhelést, amire eredetileg nem ezek lettek kitalálva.

Ez hosszabb távon azzal járhat, hogy elkezd fájni a derekad, a térded, és minél rosszabb formában futsz, annál nagyobb terhelés kerül azokra a pontokra, amik egyébként is érzékenyebbek. Azt pedig bizonyára mondani sem kell, hogy ez egyenes út a sérüléshez.

ogyan segíthet a G-Flex?

A G-Flex pontosan azt a hiányt tölti ki, amit a futás önmagában nem tud megadni neked. Ez az edzésforma a törzs stabilitására, a mobilitásra és a rugalmasságra épül, mégpedig úgy, hogy minden mozdulat funkcionális, azaz a valódi mozgásmintáidat erősíti. Mit nyerhetsz a futásban, ha rendszeresen jársz G-Flex edzésre is?

• Erősebb, stabilabb törzs, amely közvetlenül jobb futótechnikát és hatékonyabb mozgást eredményez
• Nagyobb ízületi mozgástartomány, így a lépéseid kötöttség és felesleges feszültség nélkül valósulhatnak meg
• Kiegyensúlyozottabb izomzat, hiszen nem csak azok az izmok fejlődnek, amelyeket a futás eddig is terhelt
• Jóval kisebb sérülésveszély, mert a stabilizáló izmaid képesek ellátni a feladatukat hosszabb távokon is

Hogyan illeszd be az edzésrutinodba?

A futás és a G-Flex kiegészíti egymást, de csak akkor működik ez a kombó, ha jól ütemezed az edzéseket. Heti egy-két G-Flex óra elég ahhoz, hogy érdemi változást tapasztalj, de mindenképpen azokra a napokra időzítsd, amikor nem futsz hosszabb távokat.

Sokan attól tartanak, hogy a plusz edzés miatt kevesebb energia jut a futásra, de pont az ellenkezője igaz: a megfelelő törzserő és mobilitás teszi lehetővé, hogy futás közben kevesebb energia menjen el felesleges mozgásra. Időbe telik, mire elkezded érezni a változást, de a rendszeresség meghozza az eredményt, ahogy minden más edzésformánál is.

Miért érnéd be a futással?

A tested nem felejt. Minden mozgás, amit ismételten végzel, nyomot hagy az izmokban, az ízületekben, a mozgásmintákban. Ha a tested évekig csak egyféle terhelést kap, erős leszel abban, amit gyakorolsz, de sebezhető abban, amit soha nem adtál meg neki. Ennyit tud egy egyoldalú edzésrutin, és pont ezért érdemes tudatosan kiegészíteni a futást.

Ha szeretnéd megadni a testednek, ami hiányzik, akkor neked szólnak G-Flex óráink! Edzőtermünkben profi oktató vezetése mellett, motiváló, baráti közösségben dolgozhatsz a célodért. Jelentkezz a következő G-Flex órára, és hozz ki még többet a futásból!