Bár nem kifejezetten fitness specifikus dolog, mégis a legfontosabbak egyike, hogy hol edzel. Hiszen fitness Budapesten rengeteg edzőteremben érhető el, ám ne feledd, hogy a környezet, amiben mozogsz, befolyásolja a teljesítményedet és a motivációdat.

Válassz olyan edzőtermet, ami könnyen elérhető Számodra és a felszereltsége, stílusa is passzol ahhoz, amit elképzeltél. Igazítsd az edzést a költségvetésedhez, viszont azt is nézd meg, milyen szolgáltatásokat és extrákat kapsz a pénzedért cserébe. Ne a színvonalon spórolj, ha szűkösebb a kereted, inkább keresd az akciókat és kedvezményeket, hidd el, hosszú távon nem mindegy, milyen értéket kapsz az edzőteremtől. Ha a helyszín megvan, mehetünk is tovább.

Tűzz ki reális és mérhető célokat!

A fitness útján az első lépés az, hogy pontosan tisztában legyél azzal, mit szeretnél elérni. A célok meghatározása segít abban, hogy fókuszált és elkötelezett maradj, illetve hogy követni tudd az eredményeidet. Ugyanakkor fontos, hogy a jelenlegi fizikai állapotodat vedd alapul és a célok reálisak, mérhetők legyenek, hogy ne csalódj, ha nem sikerül azonnal megvalósítani őket.

Ha tetszik, használd a SMART módszert, amely azt jelenti, hogy a célok:

• Specifikusak (Specific): pontosan határozd meg, hogy mit szeretnél elérni és hogyan
• Mérhetőek (Measurable): legyen valamilyen mutató, amivel mérheted a haladásodat
• Elérhetőek (Achievable): figyelj arra, hogy legyen kihívás, de maradj a realitás talaján
• Relevánsak (Relevant): legyenek összhangban az értékeiddel és az érdeklődéseddel
• Időben korlátozottak (Time-bound): legyen egy határidő vagy egy ütemterv, amit követsz

Például, egy SMART cél lehet az, hogy 5 kilót szeretnél fogyni 3 hónap alatt, úgy, hogy heti háromszor jársz edzeni és egészségesebben étkezel.

Keress motiváló edzőközösséget!

Egy másik fontos tényező, hogy kivel edzel, hisz egy jó közösség segíthet fenntartani a motivációdat. Hogyan találj jó társakat Magad mellé? Íme néhány szempont, amit figyelembe vehetsz:

• Válassz olyan csoportot, melynek tagjai hasonló célokat tűztek ki maguk elé, mint Te. Ha például a célod a fogyás, keress olyanokat, akik szintén szeretnének megszabadulni pár plusz kilótól, így támogatni tudjátok egymást a rendszeres mozgásban és egészségesebb étkezésben.
• Figyelj arra, hogy az edzőközösség olyanokból álljon, akik hasonló szinten állnak, mint Te. Ha kezdők vagytok a fitnessben, segíthetitek egymást az alapok elsajátításában, ha haladó szinten álltok, motiválhatjátok egymást az új szintek elérésében és a teljesítmény növelésében.

Legyél rugalmas és alkalmazkodó!

A fitness útján az utolsó, de szintén lényeges tényező, hogy hogyan alkalmazkodsz a változó körülményekhez és hogyan kezeled a kudarcokat. Ez bizony nem egy egyenes út, amin mindig minden simán megy, sokkal inkább egy hullámvasút, amin vannak fel- és lemenetek, sikerek és kihívások is. Ezért fontos, hogy ne add fel, ha valami nem úgy alakul, ahogy tervezted. De hogyan legyél rugalmas és alkalmazkodó?

• Ne ragaszkodj mereven egyetlen edzésformához, próbálj ki új dolgokat, amik érdekelnek. Lehet, hogy felfedezel egy olyan technikát vagy módszert, ami jobban illik Hozzád vagy ami jobban segít a céljaid elérésében.
• Sose hagyd, hogy a napi teendőid vagy a váratlan események megakadályozzanak abban, hogy eddz. Ha ki kell hagynod egy előre beütemezett edzést, azt az alkalmat pótolhatod például egy futással a szabadban.
• Ne engedd meg Magadnak, hogy egy kudarcélmény vagy stagnálás elbizonytalanítson a céljaidban, ezek természetes részei a fejlődésnek. Próbáld meg kideríteni, mi az, ami nem működik és hogyan javíthatsz rajta.

Reméljük, mindezek mentén igazán élvezetes lesz az edzés és az új évben eléred mindazt, amit kitűztél Magad elé. Ha érdekel a fitness Budapesten, nálunk a legjobb helyen jársz, hiszen modern és abszolút motiváló környezetet biztosítunk, profi edzőink pedig gondoskodnak arról, hogy szépen fejlődj. Nézz szét a szolgáltatások között, ismerkedj meg akcióinkkal és építsd be az életedbe a rendszeres edzést velünk!